Sähköpyörä on lyhyessä ajassa vakiinnuttanut asemansa suosittuna liikkumismuotona. Se on mukava vaihtoehto sekä autolle että tavalliselle pyörälle – mutta miten se oikeastaan vaikuttaa terveyteemme? Moni pohtii, vähentääkö sähköavustus liikunnan tehoa ja olisiko tavallinen polkupyörä parempi valinta niille, jotka haluavat liikkua enemmän. Vastaus ei ole niin yksinkertainen kuin voisi kuvitella. Tutkimukset osoittavat, että sähköpyörä voi sähköavustuksesta huolimatta olla yhtä arvokas väline fyysisen aktiivisuuden ja hyvinvoinnin edistämisessä kuin perinteinen pyöräily.
Tutkimus osoittaa: Sähköpyöräilijät liikkuvat lähes yhtä paljon
Laaja eurooppalainen tutkimus, joka julkaistiin Journal of Transport & Health -lehdessä (de Nazelle et al., 2019), selvitti eri kulkumuotojen ja arjen fyysisen aktiivisuuden yhteyttä. Useiden yliopistojen tutkijat analysoivat yli 11 000 henkilön tietoja seitsemästä eurooppalaisesta kaupungista, mukaan lukien Lontoo, Antwerpen ja Barcelona. Tutkimuksessa haluttiin selvittää, miten eri matkustustavat vaikuttavat päivittäiseen liikkumiseen, erityisesti sähköpyörän osalta verrattuna kävelyyn, tavalliseen pyöräilyyn, autoon ja joukkoliikenteeseen.
Tulokset osoittavat, että sähköpyöräilijät saavuttavat keskimäärin 90–95 % siitä fyysisestä aktiivisuudesta, jonka tavalliset pyöräilijät saavat. Vaikka sähköavustus vähentää rasitusta hieman, sähköpyöräilijät pyöräilevät useammin ja pidempiä matkoja. Tämä tarkoittaa, että kokonaishyöty voi olla jopa suurempi kuin ilman sähköavustusta.
Merkityksellisintä ei siis ole rasituksen määrä, vaan kuinka usein ja kuinka pitkälle pyöräillään. Tässä sähköpyörällä on selkeä etu.
Miksi sähköpyörä on niin tehokas?
Toisin kuin tavallinen pyörä, sähköpyörä tekee liikkeelle lähtemisestä huomattavasti helpompaa – olipa kyse sitten mäistä, vastatuulesta tai väsymyksestä työpäivän jälkeen. Sähköavustus vähentää kuormitusta ja saa useammat valitsemaan pyörän kulkuvälineeksi myös epäsuotuisissa olosuhteissa. Juuri tämä saavutettavuus tekee sähköpyörästä tutkimusten mukaan tehokkaan välineen fyysisen aktiivisuuden lisäämiseksi.
Tutkimukset osoittavat, että sähköpyörät houkuttelevat uusia käyttäjäryhmiä liikkumaan enemmän. Monet, jotka muuten valitsisivat auton tai bussin, valitsevatkin pyörän – passiivinen liikkuminen muuttuu aktiiviseksi. Erityisesti pidemmillä matkoilla sähköavustus tekee pyörästä houkuttelevamman vaihtoehdon, mikä voi pitkällä aikavälillä parantaa kansanterveyttä.
Tutkimukset osoittavat myös, että sähköpyöräilijät kulkevat keskimäärin pidempiä matkoja kuin ne, jotka pyöräilevät ilman sähköä. Vaikka rasitus minuutissa on vähäisempää, pidemmät matkat johtavat usein suurempaan energiankulutukseen – vahvistaen entisestään sähköpyörän roolia terveyttä edistävänä liikuntamuotona.
Terveysvaikutukset arjessa
Päivittäinen liikunta, jota saat sähköpyöräilystä, riittää hyvin tukemaan terveyttä. Tutkimuksen mukaan sähköpyöräily voi auttaa saavuttamaan WHO:n fyysisen aktiivisuuden suositukset, mikä tarkoittaa muun muassa vähentynyttä sydän- ja verisuonisairauksien riskiä, parempaa kuntoa, nopeampaa aineenvaihduntaa ja matalampia stressitasoja.
Sähköpyörä on erityisen tärkeä niille, joille liikkuminen muuten on vaikeaa – esimerkiksi ikäihmisille, henkilöille, joilla on fyysisiä rajoitteita, tai heille, joilla ei ole aikaa tai jaksamista perinteiseen harjoitteluun. Sähköpyörä tekee liikkumisesta luontevan osan arkea – ilman että se tuntuu treeniltä.
Realistinen tie parempaan terveyteen
Onko sähköpyörä siis yhtä hyvä terveydelle kuin tavallinen pyörä? Käytännössä kyllä. Vaikka jokainen polkaisu ei vaadi yhtä paljon voimaa, pyöräilet useammin ja pidempään. Lopputulos on enemmän liikettä arkeen, parempi kunto ja vähemmän istumista – ilman että tarvitsee vaihtaa vaatteita tai aikatauluttaa treeniä.
Sähköpyörä ei ole oikotie pois terveydestä, vaan apuväline, joka tuo aktiivisen elämäntavan useamman ulottuville. Jos haluat lisätä liikuntaa arkeesi ilman, että siitä tulee iso projekti, sähköpyörä voi olla paras sijoitus, jonka teet – kehollesi, ajallesi ja elämänlaadullesi.
